Обзор Кроссовки беговые Karrimor D30 Excel Mens Running Shoes

Обзор Кроссовки беговые Karrimor D30 Excel Mens Running Shoes

Кросівки для бігу по асфальту

Шукайте інформацію за фразою "кросівки для бігу по асфальту"?

Статті - кросівки для бігу по асфальту

Які статті можна знайти на Google по фразі кросівки для бігу по асфальту:

Як правильно бігати, щоб схуднути?

Попередні статті "20 причин почати бігати вже сьогодні"

"Плюси і мінуси бігу"

"Як перетворити біг на цікаве хобі?"

"Оздоровчий біг для зміцнення серця"

Біг ефективно бореться із зайвими кілограмами: покращується моторика кишечника, знижується рівень холестерину в крові, нормалізується обмін речовин, зменшується відчуття голоду. Як бігати, щоб отримати максимальний результат і не травмуватися – наша тема сьогодні.

І наостанок, пам’ятайте: не важливо з якою швидкістю ви рухаєтесь, головне - не зупинятися!

Коментує Андрій Півень,  персональний тренер з фітнесу,  магістр з фізичного виховання  в галузі теорії і методики оздоровчої фізичної культури  та масового спорту, КМС з пауерліфтингу.  Досвід роботи у сфері фітнесу більше 10 років.  

Важливо розуміти, що лише з 20-ї хвилини перебування в оптимальному пульсовому діапазоні організм на 80% починає використовувати жир як джерело енергії. До цього ми спалюємо глюкозу та глікоген, які отримали з їжею. Тому, якщо мова йде про схуднення, тривалість тренування має бути більше 20 хвилин. Результат від бігу буде на 30% кращим, якщо спочатку виконати силове навантаження. Під час силових вправ організм витратить більшу частину глюкози та глікогену і перейшовши до бігу, ми майже одразу почнемо саме "спалювати" жир.

Оптимальний пульсовий діапазон можна визначити так: за загальною формулою  «220 – вік» ми з’ясовуємо гранично допустимий пульс. Потім слід врахувати рівень фізичної підготовки: для новачків нижньою межею буде 50% від гранично допустимого, верхньою - 60%. Для більш підготовлених людей - 65%-75% відповідн�

Source: http://vseznajka.com.ua/?p=439



Чи можна знайти кросівки на будь-які випадки життя? Чи можна пробігтися по асфальту, піднятися на гору, перестрибнути через калюжу в одній взуття? Насправді ідеальні кросівки знайти не настільки вже нереально. Головне — знати, як шукати.

Отже, підошва повинна бути досить широкою в п'яті і на шкарпетки.

Кросівки для бігу повинні добре облягати ногу, а устілка мати анатомічну форму. Одягніть кросівки Adidas і спробуйте поперекативаться вперед-назад. У разі якщо підошва допомагає направляти рух, взуття підходить. Кросівки повинні володіти амортизацією і широкої підошвою на п'яті і передній області стопи. Сегментована підошва дає можливість гарантувати саме краще зчеплення з поверхнею.

Амортизація в бігових кросівках залежить від прошарку між верхньою і нижньою частинами підошви. Як правило, в якості прошарку виступає силіконовий гель. Особливо приємні для бігу моделі, в яких гель знаходиться не тільки під п'ятою, а й під подушкою великого пальця. Так ви зможете бігати без шкоди для колінних суглобів і хребта.

Амортизація набуває особливе значення для людей з високим склепінням стопи. Щоб дізнатися свій тип стопи, проведіть тестування. Намочіть ноги, встаньте на сухий лист паперу і оцініть картину. Якщо пальчики і п'ята прорисовались, а між ними нічого, ви власник високого склепіння стопи. Це означає, що вам необхідні кросівки з максимальною амортизацією. А якщо на папері нога віддрукувалася повністю або майже повністю — у вас низький або нормальний звід стопи. Вам підійдуть кросівки з супінаторами, які не дозволять стопі сильно ущільнюється в момент ударної навантаження при бігу.

Зверніть увагу і на вагу спортивного взуття. Однак якщо ви не займаєтеся бігом професійно, не біжіть за найлегшою парою. Ноги можуть не відчути різницю у сто грам ваги, а ось їх вартість може бути досить помітною.

Взуття для пересування по пересіченій місцевості, тобто по грунту, для хайкінга і туризму відрізняється від кросівок для бігу, як позашляховик від спортивної машини. Навіть підошва деяких моделей цього ряду нагадує гуму з шипами і залізними вставками. Звертайте особливу увагу на комфорт взуття. Погана пара в спеку може швидко стиратися, а взимку замерзати і дубеть. Амортизуючий гель в даному випадку може бути замінений на етілвенілацітат, з якого роблять Крокси. Його не так просто пошкодити, як гель, якщо ви натрапите на гостре каміння. Пам'ятайте про деталі: верхня частина зобов'язана бути виготовлена ​​з мембранних матеріалів — дихаючих і швидко сохне, шнурки — з кевлара, що відрізняється своєю міцністю, а миска повинні бути прогумовані.

Вирішивши відправитися на заняття фітнесом, багато дівчат хочуть покрасуватися і вибирають просто стильні кеди. Однак це в корені невірний підхід, так як на заняттях фітнесом голеностоп повинен бути добре зафіксований.

Для більшості тренувань в залі рекомендовані амортизуючі кросівки адідас. Ця рада не відноситься до танцювальних тренувань, де робота йде на полупальцах і краще віддати перевагу джазовки.

Якщо ви просто дотримуєтеся спортивного стилю в одязі і прагнете знайти взуття на кожен день, то можете пошукати свою пару серед класичних бігових моделей з сильною амортизацією. Вони безпечніші, ніж кеди, які протипоказані при плоскостопості.

До речі, якщо ви купилися на рекламу кросівок, які прокачують м'язи сідниць, стегон і литок, вам буде цікаво дізнатися, що в теорії вони працюють завдяки нестійким вставкам в підошві. Подібна підошва змушує працювати м'язи. Рух можна порівняти із заняттям на балансуючої платформі. Проте гуляючи до офісу і назад, ви не створите собі прекрасні сідниці. На самій балансуючої платформі для досягнення ефекту необхідно неабияк попітніти. Так що все одно доведеться займатися яким-небудь видом спорту, якщо хочете мати форми, як у якої-небудь красуні з реклами.

Source: http://zhyvyaktyvno.org/index.php/news/yak-pravilno-bgati-schob-shudnuti



Відео - кросівки для бігу по асфальту

Що Ви можете знайти на YouTube:

Обзор Кроссовки беговые Karrimor D30 Excel Mens Running Shoes
http://4football.com.ua